Activitatea fizica regulata reprezinta cea mai buna ”investitie” pentru o inima sanatoasa, contribuind la scaderea greutatii si reducerea stresului, crescand buna dispozitie, imbunatatind valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului si ale glicemiei, reducand astfel riscul instalarii afectiunilor cardiovasculare.

Multe studii au dovedit ca practicarea unor activitati fizice in mod regulat diminueaza riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Un program de exercitii practicat cu consecventa mentine corpul sanatos. Un adult are nevoie de minim 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi, iar copiii si tinerii de o ora. Beneficiile sportului la varsta adolescentei, dar si in copilarie, sunt uriase. Astfel, se reduce considerabil riscul de obezitate, de diabet zaharat, dislipidemie, depresie, hipertensiune si alte afectiuni cardiovasculare.

Nu este neaparat nevoie sa urmati clase epuizante de aerobic sau sa alergati kilometri intregi prin parc. Este suficient ca zilnic sa va plimbati 30 de minute sau sa mergeti cu bicicleta la serviciu sau sa nu mai folositi deloc liftul. De asemenea, puteti alege activitati care necesita resurse financiare minime, precum o alergare usoara, o plimbare in natura, urcat trepte, mers pe bicicleta sau cu rolele.

Sedentarismul este unul dintre cei 5 factori majori de risc (pe langa obezitate, hipertensiune arteriala, hipercolesterolemie si fumat) pentru afectiuni cardiovasculare. Inceperea practicarii treptate a unei activitati fizice reduce considerabil sansele de aparitie a unui eveniment coronarian acut si a accidentelor vasculare cerebrale. Este bine sa constientizam efectele favorabile ale sportului asupra starii de sanatate a organismului nostru. Pur si simplu vom ”functiona” mai bine. Nu uitati, miscarea face parte din bagajul genetic al omului. Sa ne miscam este ceva natural, asadar este indicat sa fim activi, atat pentru cei mai mici, cat si pentru cei mai mari. La persoanele in varsta, de exemplu, miscarea ajuta la pastrarea tineretii spiritului si imbunatateste major starea de sanatate.

Activitati fizice cuantificabile in sanatate

Facand regulat orice forma de miscare, suntem mai sanatosi. Lista beneficiilor dovedite nu este mica. Astfel, prin miscare/ sport:

• Scade riscul aparitiei bolilor cardiovasculare – hipertensiune arteriala, angina pectorala, infarct miocardic etc
• Scade riscul aparitiei unui accident vascular cerebral
• Scade colesterolul total si nivelul trigliceridelor si creste colesterolul ”bun”
• Scade riscul aparitiei diabetului zaharat de tip 2, iar in cazul pacientilor cu diabet, scade necesarul de insulina
• Este asigurat un control mai bun al greutatii
• Puteti renunta mai usor la fumat
• Sunt favorizate procesele de crestere si dezvoltare fizica
• Se poate preveni sau corecta postura incorecta
• Cu ajutorul procesului de transpiratie se elimina o gama larga de toxine
• Se poate imbunatati metabolismul
• Creste capacitatea aparatului locomotor, intarind oasele si muschii
• Creste capacitatea functionala a sistemului respirator
• Functia de aparare a organismului si capacitatea de a raspunde la agresiunea microbiana se imbunatatesc
• Se imbunatateste coordonarea miscarilor, simtul echilibrului, mobilitatea articulatiilor si flexibilitatea coloanei vertebrale
• Creste capacitatea de relaxare fizica si psihica, reducandu-se considerabil efectele stresului, depresiei si anxietatii
• Creste increderea in sine
• Se imbunatateste semnificativ somnul
• Scade riscul aparitiei cancerului de colon sau de san, conform unor studii