Dupa cum bine stim cu totii, este recomandat sa facem miscare cel putin cateva minute in fiecare zi. De ce? Pentru ca s-a demonstrat ca exercitiile fizice combat bolile cronice, imbunatatesc starea de spirit, amelioreaza functia respiratorie si reduc riscul aparitiei diabetului. Contrar miturilor, acest obicei sanatos nu trebuie oprit nici macar in perioada sarcinii, intrucat aduce nenumarate beneficii organismului. Dintre ele precizam:

• Pregatirea organismului pentru o nastere cat mai usoara;
• Prevenirea starilor depresive;
• Imbunatatirea circulatiei periferice;
• Refacerea rapida dupa nastere;

Inactivitatea in timpul sarcinii, pe de alta parte, presupune anumite riscuri precum:

• Cresterea exagerata in greutate;
• Aparitia varicelor;
• Dezvoltarea diabetului de sarcina;
• Instalarea durerilor lombare;

Putem spune adio tuturor acestor efecte negative cu ajutorul exercitiilor fizice, efectuate sub indrumarea unui antrenor specializat in gimnastica pentru viitoarele mamici. Exista astazi nenumarate programe dedicate in intregime femeilor insarcinate, care se desfasoara atat pe perioada sarcinii, cat si dupa nastere. Asadar, problemele nedorite ale sarcinii pot fi prevenite, scazute si chiar vindecate cu ajutorul gimnasticii pentru gravide.

Este recomandat ca viitoarele mamici sa inceapa practicarea exercitiilor fizice inca din a 12-a saptamana de sarcina si sa o continue pana la nastere, cu o frecventa de doua ori pe saptamana. In tot acest timp, ele isi vor pregati organismul pentru nastere si vor invata tot ce trebuie sa stie pentru ca aceasta sa fie una cat mai usoara. In cursul programului de activitati fizice, trebuie retinute cateva prioritati:

• Protejarea spatelui;
• „Intarirea” muschilor pelvini;
• Tehnicile de relaxare fizica si psihica;

Pregatirea psihoprofilactica pentru nastere implica exercitii fizice speciale, axate pe miscarile respiratorii. Gimnastica lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda si pana la cea periferica. Exista exercitii in care intervin atat mintea si corpul, cat si respiratia. Pozitia in care viitoarea mamica sta si miscarea specifica a fiecarei parti a corpului au un rol foarte important, intrucat corpul lucreaza ca un tot unitar.

In timpul sarcinii, cele mai recomandate exercitii sunt cele de intindere, de relaxare si de mentinere in forma, nicidecum exercitiile viguroase, in forta, pentru cresterea masei musculare sau a rezistentei la efort fizic.

Un program complex si desfasurat in conditii favorabile nu presupune doar beneficiile clasice ale miscarii fizice. Prin el, viitorele mamici vor invata si tot ceea ce trebuie sa stie despre perioada travaliului:

• Tehnici respiratorii;
• Beneficiile si importanta masajului;
• Pozitiile convenabile;
• Beneficiile masajului pentru bebelus;

Exercitiile de gimnastica sunt necesare, de asemenea, in lauzie, cand mamica trebuie sa isi refaca tonusul musculaturii abdominale si perineale si sa evite bolile de vene, precum varicele si tromboflebitele.

La Clinicco Brasov, viitoarele mamici beneficiaza de un program special de fiziokinetoterapie, care le pot face aceasta experienta mult mai frumoasa si, mai ales, nedureroasa.

http://www.clinicco.ro/servicii-medicale/ortopedie/